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つどう |  THEME04
リフレッシュサロン
マットエクササイズをはじめ、ダーツやグラウンドゴルフ、パターゴルフ、太極拳、水中歩行、スポーツ吹き矢、いきいきウォーキングなど、楽しく体を動かして、脳も体もすっきり若がえるためのリフレッシュサロンを行っています。
■ マットエクササイズ
■ マットエクササイズ

個人でご購入いただいたヨガマットを使用し、リラックスした姿勢でのストレッチ、筋力トレーニングなど基礎的な運動を中心に行います。エクササイズの時間は約40分です。

>>動きやすい服装でご参加ください。

■ ダーツ
■ ダーツ

身体能力より精神力を必要とする非常にメンタルな競技です。
自律神経の強化、大脳皮質に対する刺激、集中力・持続力の増強、計算能力の向上が期待できます。

■ グラウンドゴルフ
■ グラウンドゴルフ

昭和57年鳥取県のスポーツ活動推進事業の一環として、泊村教育委員会が中心になり考案されました。高度な技術は必要とせず、しかし全力を出す場面と、集中力・調整力を発揮する場面がうまく組み合わされており、ルールも簡単なことから初心者でもすぐに取り組めます。三ヶ日青年の家にて、道具と場所を借りて行います。
>>利用料が別途必要です。

■ 太極拳
■ 太極拳

中国の長い歴史から生まれた中国武術の一つです。緩やかで流れるようにゆったりとした動きが特徴であり、健康・長寿にも良いとされ、日本国内でも愛好者が年々増えているようです。
講師に池谷郁江先生を迎えて行います。
>>動きやすい服装でご参加ください。

■ パターゴルフ

通常のゴルフのパッティング部分のみを取り出して行う遊びの俗称です。通常のゴルフと違い、パターのみの使用でルールも複雑ではないため、未経験者の方でも手軽に行うことができます。
>>6階ビューテラスに、人工芝を有した専用のパターゴルフ場が設営されております。ぜひ自主活動としてもご活用ください。

■ 水中歩行

水中でウォーキングを行うと、体重は地上の約半分です。肥満気味の人や、腰や膝などに障害のある人でも安全に効果的な運動が可能になります。また同時に、水の抵抗を負荷として利用できますので、効果的な運動が出来ます。
浜松市三ヶ日B&G海洋センターのプールを利用します。
>>浜松市に住所のある方70歳以上の方は無料です。証明書または利用カードをご持参ください。

■ スポーツ吹き矢

腹式呼吸法を積極的に用いる健康法と日本古来の吹き矢を融合させ、定められたルールでのスポーツ性を持たせた競技です。楽しみながら体の中から健康増進しましょう。

■ いきいきウォーキング

毎日の散歩に加え、気候の良い季節には、公園や史跡にも出かけましょう。マイクロバスをご用意します。桜やつつじ、紅葉など、四季折々の自然を感じながら、仲間とワイワイ楽しむウォーキングは体と脳を元気にしてくれます。

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